ma vedo che per ogni esercizio per sviluppare massa e forza ci sono sempre un sacco di serie, minimo 4, poi a seconda del carico variano le reps

vi faccio un esempio della mia scheda solo per i bicipiti per cercare di capirci qualcosa su come vuole farmi lavorare l'istruttore:

inizio riscaldando le braccia facendo 1-2 serie di bicipiti alla macchina con carico basso poi:

3x8 curl bilanciere
2x12 curl concentrazione
2x10 bicipiti alla macchina

questa non è un tipo di sceda per la massa? o c'è qualcosa che non va?