posto oggi il wo di sabato(ieri) che è andato abbastanza bene...sistemati i carichi per la prossima settimana...e inoltre, 3° POSTO NELLA LOTTERIA DI NATALE DELLA PALESTRA guadagnato una confezione da 750gr di aurus blend 90 (della multipower) ed un integratore di sali minerali per l'allenamento(sempre multipower)
Comunque torniamo al wo:

PANCA PIANA (stretta - larga) R1'30''
5X5 @40KG (da aumentare)

PANCA PIANA STRETTA PRESA STRETTISSIMA R1'30''
3X5 @46KG

PUSH PRESS R2'
5X5 @40KG --->prima volta che lo faccio, e secondo Yuri buona esecuzione

MILITARY R1'30''
3X8 @30KG

TIRATE AL PETTO R1'30''
3X8 @30KG

ALZ. LATERALI R45''
3X10 @6KG

ALZ FRONTALI R45''
3X10 @6KG

SCROLLATE R1'
3X10 @30KG

CURL BIL PESANTE R1'30''
4X8 @30KG

PUSH DOWN R1'
3X10 @20KG

bello bello...rest...e lunedì si riprende...