ciao.

allora una premessa che ti faccio è che questi sono consigli che ti dò personalmente in base alle mie esperienze conoscenze studi ma che sei libera di confrontarti con altre persone e ascoltare altri pareri non è che ciò che ti dico è legge.

mi pare che tu sia leggermente apprensiva e voler tutto subito spesso e volentieri non è la strada giusta. il fatto di stare al pc a lavorare o studiare mi pare di aver capito non singnifica che il tuo organismo non consumi energie..poi dal enfasi che mi pare di percepire tu sei una persona che sicuro ferma non ci stà mai...cammini fai le scale parcheggi un chilometro prima la macchina x camminare di più....se aumenti le calorie anche se tu avessi un metabolismo lentissimo non credo che tu possa lievitare,secondo mè,con 1600 1700 cal giornaliere anzi staresti meglio e riusciresti meglio in ciò che fai e avresti più energie..un regime alimentare x una donna che si allena regolarmente tutti i giorni da 1400 cal,non sò quanto tempo riusciresti a mantenerlo,il valore di una dieta si misura anche con la sua sostenibilità nel tempo, non solo se ti fà calare tre kg in 10giorni poi la notte hai i crampi allo stomaco...

dunque il cardio a digiuno se vuoi calare è sostenibile credo che comunque sarebbe meglio non fare più di un oretta,poi devi fare colazione e pranzo non post wo con albumi e aria lessa...


allenamento parlane tranquillamente col tuo istruttore o trainer ma dalla confusione di prima mi pare di estrapolare ti suggerirei cardio a fine allenamento xche se no sei stravolta e non riesci a svolgere ben gli esercizi,30' ,farei lunedì addominali lombarie gambe , martedì- petto, spalle, tricipiti,giovedì- dorso, bicipiti, venerdì addome lombari gambe...


io la dieta come ho visto è un pò un casino x via delle varie intolleranze...carbo se vuoi calare ci stà di prenderli tutti a basso ig o relativo basso ig ma solo nel post wo poi da malto...

ti dico la mia sul alimentazione con gli alimenti che hai postato