voglio asciugarmi..obbiettivo acciuga :D

[Lukeheath]

Domande non libri!!

[vasco]

peso?altezza?età?condizione fisica? troppi pochi carbo,e comunque ridistribuiti male, troppe poche calorie giornaliere....ti alleni al mattino?
anche
se sei sovrappeso ugualmente non puoi mangiare solo carbo da verdura in pratica...ammesso e non concesso che tu dimagrisca(dato che il metabolismo si abbassa)perderesti tonicità muscolare e avresti pelle "flaccida" invece se riesci a seguire un dieta equilibrata correlata ad un esercizio fisico costante puoi perdere peso costantemente,grasso e non muscolatura,avere una salute psico-fisica migliore e mangiare come una cristiana non come una formica...poi tra l'altro mi devi spiegare xchè i giorni in cui fai solo cardio salti la colazione. chi ti ha messo in testa queste idee che saltare i pasti faccia dimagrire? ti senti gonfia e piena xche il tuo stomaco si riduce e atrofizza stando tante ore a digiuno e tu gli infili dentro solo verdure che "macerano" quindi ti dà questa sensazione...
x allenamento anche li vedo confusione...

aspetto tue risposte ciao

[floxers]

mm allora età ho 20 anni sono 1.60 x 64kg,composizione ora sinceramente non lo so..è un bel pò che non la misuro..
sì mi alleno al mattino solitamente mi sveglio alle 8.30 e in palestra vado dalle 10.00 alle 11.00/11.15 circa è un ora/un ora e un quarto..a volte pocoprima volte poco dopo,ma come troppo poche??ma oltre all allanenamento non faccio niente in tutto il giorno a parte star seduta al pc e qualche giro ogni tanto e se le aumento..aumento anchio e mi gonfio..e aumentare i ch2o?a basso o alto IG dopo allenamento ma a quanto?e perchè..
ma non è che salto i pasti perchè fa dimagrire..anzi non salto proprio i pasti manco se non c'ho fame!cardio lo faccio a stomaco vuoto appena alzata la mattina..tutto qui,mi è stato consigliato e lo leggo ovunque...e nn va?
allenamento come dovrei impostarlo allora?

[vasco]

ciao.

allora una premessa che ti faccio è che questi sono consigli che ti dò personalmente in base alle mie esperienze conoscenze studi ma che sei libera di confrontarti con altre persone e ascoltare altri pareri non è che ciò che ti dico è legge.

mi pare che tu sia leggermente apprensiva e voler tutto subito spesso e volentieri non è la strada giusta. il fatto di stare al pc a lavorare o studiare mi pare di aver capito non singnifica che il tuo organismo non consumi energie..poi dal enfasi che mi pare di percepire tu sei una persona che sicuro ferma non ci stà mai...cammini fai le scale parcheggi un chilometro prima la macchina x camminare di più....se aumenti le calorie anche se tu avessi un metabolismo lentissimo non credo che tu possa lievitare,secondo mè,con 1600 1700 cal giornaliere anzi staresti meglio e riusciresti meglio in ciò che fai e avresti più energie..un regime alimentare x una donna che si allena regolarmente tutti i giorni da 1400 cal,non sò quanto tempo riusciresti a mantenerlo,il valore di una dieta si misura anche con la sua sostenibilità nel tempo, non solo se ti fà calare tre kg in 10giorni poi la notte hai i crampi allo stomaco...

dunque il cardio a digiuno se vuoi calare è sostenibile credo che comunque sarebbe meglio non fare più di un oretta,poi devi fare colazione e pranzo non post wo con albumi e aria lessa...


allenamento parlane tranquillamente col tuo istruttore o trainer ma dalla confusione di prima mi pare di estrapolare ti suggerirei cardio a fine allenamento xche se no sei stravolta e non riesci a svolgere ben gli esercizi,30' ,farei lunedì addominali lombarie gambe , martedì- petto, spalle, tricipiti,giovedì- dorso, bicipiti, venerdì addome lombari gambe...


io la dieta come ho visto è un pò un casino x via delle varie intolleranze...carbo se vuoi calare ci stà di prenderli tutti a basso ig o relativo basso ig ma solo nel post wo poi da malto...

ti dico la mia sul alimentazione con gli alimenti che hai postato