certo che aiutano, la qualita non deve mancare mai. Ma una volta raggiunta una buona qualita bisogna aumentare anche la quantita, in questo caso uno zaino pesante puo aiutare. Pero diventa piu gravoso per la schiena che dovrebbe stare bella dritta e sotto sforzo, per questo hanno inventato la panca piana, per nno farti faticare muscoli esranei al essercizio.