Devi fare definizione: per la tua salute e il tuo corpo più che altro. Hai troppo grasso per costruire muscolo, probabilmente svilupperai insulino resistenza se continui. Per questo è meglio che ti porti ad una bodyfat più bassa come 13 o 14% e da qui ricominciare.

Visto che vuoi comprare integratori, prenditi un termogenico, fai una dieta lowcarb sana, attività fisica aerobica e coi pesi e cerca di dimagrire.

E' il miglior consiglio che ti si può dare.