Gran bel WO! 2h

Squat 9x3x75kg r 4min

panca 5x5x55kg (come mi hai detto,somo) veramente ben fatte,a livello di sensazioni

trazioni ampie prone (rest 30sec)

1a macro 7x5 5 5 5 5 5 4 (una in + dell altra volta)
2a macro 3x5 5 4 (una in meno dell altra volta)

bicipiti 8 sets

scrollate 3x15

abs 3x3x15