Pianificazione dieta

[Dargor]

Una dietaccia per qualsiasi obiettivo!

[nettitus]

Intanto aggiungo che è una dieta di massa.
Sto facendo un ciclo per fare molta massa, pero' vorrei controllare un po' la crescita di massa grassa.
Premetto che ho il 21.5 % di massa grassa ora che è molta e vorrei arrivare al 8-10 % per l'estate.

Mi postate una dieta seria che posso intraprendere.

Grazie e
saluti

[Ezekius]

Se quella è la tua massa grassa (misurata con plicometro) ti consiglierei di cancellare la parola "massa" dal tuo vocabolario. All'8-10% ci arrivi magari tra qualche anno se vuoi mantenere un peso accettabile.

[nettitus]

Ho 21.5 % di massa grassa misurata con bilancia elettronica quindi il risultato è impreciso.

Avete consigli su come pianificare la dieta ??

Potete postarmi una dieta di massa ???

[Dargor]

Devi fare definizione: per la tua salute e il tuo corpo più che altro. Hai troppo grasso per costruire muscolo, probabilmente svilupperai insulino resistenza se continui. Per questo è meglio che ti porti ad una bodyfat più bassa come 13 o 14% e da qui ricominciare.

Visto che vuoi comprare integratori, prenditi un termogenico, fai una dieta lowcarb sana, attività fisica aerobica e coi pesi e cerca di dimagrire.

E' il miglior consiglio che ti si può dare.

[Ezekius]

Ho 21.5 % di massa grassa misurata con bilancia elettronica quindi il risultato è impreciso.

Avete consigli su come pianificare la dieta ??

Potete postarmi una dieta di massa ???

Diete non se ne fanno da zero. Prima bisognerebbe capire la tua condizione (la bilancia elettronica fornisce valutazioni completamente errate). Posta una foto.