x quello che si può estrapolare dalla tua descrizione , età peso\altezza attività fisica,obbiettivi,conoscenze generali su sport, alimentazione etc. ....io ti consiglierei di prosegurie l'allenamento imparando correttamente l'esecuzione degli esercizi e migliorando la tua condizione fisica...x quanto riguarda la alimentazione prova a stabilizzarti su una dieta normocalorica che x te dovrebbe esseere al'incirca sulle 2500-2600 cal giornaliere quando ti alleni,imparando così a mangiare "pulito" e regolarti coi cibi che collimano con le tue abitudini e adattandoti tu stesso a nuove abitudini alimentari...poi trovato un equilibrio puoi focalizzarti sù obbiettivi che possono essere massa definizione e così via.....prova a postare una alimentazione che pensi di poter\voler seguire che poi ne parliamo!! ciao