Diario di TheIron

[Mancino]

coraggio iron!!!! imo puoi tranquillamente concentrarti su > aumento dei cariki e del peso! vorrei scrivere d piu ma nn poxo

[abacus]

Cos'è questo tono? C'è motivo di demoralizzarsi per una oscillazione di peso?
Suvvia Franco, può dipendere da tantissimi fattori...senz'altro c'entra anche la genetica avversa(noi maledetti ectomorfi!), ma mi pare poco proficuo concentrarsi su queste cose...

Per quanto riguarda l'allenamento, io ti posso dire che mi sto trovando molto bene a basse reps nei 3 big,molto multiarticolari e lavoro di pump nei complementari(insomma, sai più o meno come mi sto allenando attualmente). Questo tipo di allenamento mi da soddisfazioni nel breve periodo(aumento dei carichi, seppur modesto) e un paio di kg nel lungo periodo me li sta dando(lo stimolo ipertrofico comunque-dipende dalle fasi- c'è)

Sei un tipo molto deciso, che ama questo sport, non ti buttar giù così!

[TheIron]

coraggio iron!!!! imo puoi tranquillamente concentrarti su > aumento dei cariki e del peso! vorrei scrivere d piu ma nn poxo

Grazie destro vedrò cosa fare nei proximi giorni

Cos'è questo tono? C'è motivo di demoralizzarsi per una oscillazione di peso?
Suvvia Franco, può dipendere da tantissimi fattori...senz'altro c'entra anche la genetica avversa(noi maledetti ectomorfi!), ma mi pare poco proficuo concentrarsi su queste cose...

Per quanto riguarda l'allenamento, io ti posso dire che mi sto trovando molto bene a basse reps nei 3 big,molto multiarticolari e lavoro di pump nei complementari(insomma, sai più o meno come mi sto allenando attualmente). Questo tipo di allenamento mi da soddisfazioni nel breve periodo(aumento dei carichi, seppur modesto) e un paio di kg nel lungo periodo me li sta dando(lo stimolo ipertrofico comunque-dipende dalle fasi- c'è)

Sei un tipo molto deciso, che ama questo sport, non ti buttar giù così!

Ciao franz... mio caro omonimo...
mica mi butto giu! Stavo facendo delle considerazioni che mi portano a pensare che nonostante tutto l'aiuto che ho avuto non ho avuto l'aumento che mi aspettavo.

Oltre la genetica avversa quello che mi rende hard-gainer è un problema di ansia molto radicato e che nasce a volte senza motivi particolari. Tempo fa assumevo ogni tanto xanax e levopride ma ora sto andando avanti senza nulla, ecco perchè sono aumentate le oscillazioni di peso.

Comunque ragazzi grazie per l'intervento, lo apprezzo molto

[Mancino]

Comunque ragazzi grazie per l'intervento, lo apprezzo molto

tra amici,e soldati ,ci si sostiene a vicenda

[TheIron]

Esercizi
spinte man. 4x6@11,5+11,5 rec. 1,30"
alzate laterali 4x10 rec. 1m

curl bil. 4x6@28 rec. 1,30"
curl man. incl,70° 4x6@9,5+9,5 rec. 1m
panca scott o concentrato 3x8@18 rec. 1m

panca stretta 4x6@40 rec. 1, 30"
frenchpress oltre la fronte 3x8@28 rec. 1m

Commenti
Allenamento insieme ad un amico, non mi sento in forma.
Finito il primo micro.

[TheIron]

20-09-2009 76,5kg
26-10-2009 74kg
03-11-2009 76,5kg
77kg
04-12-2009 73,5kg
06-12 2009 73 kg

è un declino inarrestabile

Domani allenamento... ripeterò il microciclo di questa settimana!

[gerko]

20-09-2009 76,5kg
26-10-2009 74kg
03-11-2009 76,5kg
77kg
04-12-2009 73,5kg
06-12 2009 73 kg

è un declino inarrestabile

Domani allenamento... ripeterò il microciclo di questa settimana!

Ma no daiii. Tranquilizzati, magari ti stai asciugando, si spera.