Diario di TheIron

[TheIron]

20-09-2009 76,5kg
26-10-2009 74kg
03-11-2009 76,5kg

Ero arrivato a 77kg

Stamattina 73,5kg
in più ho perso tutto l'abs (l'anno scorso ero tirato come le corde di un violino), non ho una linea e i carichi a basse reps rispetto a l'anno scorso a occhio sono peggiorati.

Non ho fiato tanto che durante un 3x8 di stacco a 80kg avevo un fiatone manco avessi fatto 10 sprint sugli 800m

Mi sento una chiavica sono uno schifo su tutti i fronti
cardio/aerobico
definizione
volume/peso
carichi

Negli ultimi mesi ho insistito molto sull'aumentare di peso e di volume ma la genetica avversa e le tante difficoltà della vita mi rendono le cose difficilissime.
Non riesco proprio ad avere un equilibrio continuo e duraturo che mi permetta di gettare delle basi solide (per me sono 80kg)

Le oscillazioni di peso sono quelle che mi demoralizzano di più, forse è il caso di cambiare la programmazione e puntare (come in molti su questo forum) sulla forza mettendo il pompaggio, il cedimento e la pura ipertrofia in secondo piano.

Penso questo perchè in termini di forza vista la scarsezza potrei avere soddisfazioni che gioverebbero al mio umore.
Anche se allenarsi come ho fatto negli ultimi mesi è troppo più spassoso... i buffer e le % non mi entusiasmano proprio.

Scuse apparte dopo due anni che sono qui mi sento che sarei dovuto essere un sacco avanti a come sono ora, visto tutto l'aiuto che ho ricevuto.

Ho una voglia di allenarmi

[gerko]

Dai Iron, prova a buttare la bilancia nello sgabuzzino per un mese, e dacci dentro nei pesi, magari senza pensarci andrà meglio. Poi almeno tu fai su e giu, io son sempre la, non si schioda di nulla.
Buon week-end.

[TheIron]

Grazie GErko, sono convinto che ribalteremo la situazione prima o poi

[Mancino]

coraggio iron!!!! imo puoi tranquillamente concentrarti su > aumento dei cariki e del peso! vorrei scrivere d piu ma nn poxo

[abacus]

Cos'è questo tono? C'è motivo di demoralizzarsi per una oscillazione di peso?
Suvvia Franco, può dipendere da tantissimi fattori...senz'altro c'entra anche la genetica avversa(noi maledetti ectomorfi!), ma mi pare poco proficuo concentrarsi su queste cose...

Per quanto riguarda l'allenamento, io ti posso dire che mi sto trovando molto bene a basse reps nei 3 big,molto multiarticolari e lavoro di pump nei complementari(insomma, sai più o meno come mi sto allenando attualmente). Questo tipo di allenamento mi da soddisfazioni nel breve periodo(aumento dei carichi, seppur modesto) e un paio di kg nel lungo periodo me li sta dando(lo stimolo ipertrofico comunque-dipende dalle fasi- c'è)

Sei un tipo molto deciso, che ama questo sport, non ti buttar giù così!

[TheIron]

coraggio iron!!!! imo puoi tranquillamente concentrarti su > aumento dei cariki e del peso! vorrei scrivere d piu ma nn poxo

Grazie destro vedrò cosa fare nei proximi giorni

Cos'è questo tono? C'è motivo di demoralizzarsi per una oscillazione di peso?
Suvvia Franco, può dipendere da tantissimi fattori...senz'altro c'entra anche la genetica avversa(noi maledetti ectomorfi!), ma mi pare poco proficuo concentrarsi su queste cose...

Per quanto riguarda l'allenamento, io ti posso dire che mi sto trovando molto bene a basse reps nei 3 big,molto multiarticolari e lavoro di pump nei complementari(insomma, sai più o meno come mi sto allenando attualmente). Questo tipo di allenamento mi da soddisfazioni nel breve periodo(aumento dei carichi, seppur modesto) e un paio di kg nel lungo periodo me li sta dando(lo stimolo ipertrofico comunque-dipende dalle fasi- c'è)

Sei un tipo molto deciso, che ama questo sport, non ti buttar giù così!

Ciao franz... mio caro omonimo...
mica mi butto giu! Stavo facendo delle considerazioni che mi portano a pensare che nonostante tutto l'aiuto che ho avuto non ho avuto l'aumento che mi aspettavo.

Oltre la genetica avversa quello che mi rende hard-gainer è un problema di ansia molto radicato e che nasce a volte senza motivi particolari. Tempo fa assumevo ogni tanto xanax e levopride ma ora sto andando avanti senza nulla, ecco perchè sono aumentate le oscillazioni di peso.

Comunque ragazzi grazie per l'intervento, lo apprezzo molto

[Mancino]

Comunque ragazzi grazie per l'intervento, lo apprezzo molto

tra amici,e soldati ,ci si sostiene a vicenda