un po' di domande che variano e che toccano un po tutto

[°°sOmOja°°]

aha
ciao tenente, non saprei se spostare il thread nella sezione baby builders, per ora lo tengo qui

1) non sono assolutamente l'utente adatto per risponderti
comunque è chiaro che non si può generalizzare così sulla base di set x reps

2) se è solo un problema di incremento dei carichi la soluzione è "semplice"
io penso che in genere i frequentatori di palestra pensino di aumentare poco nella panca semplicemente perchè:
- hanno troppe aspettative su questo esercizio
- in genere (in conseguenza del punto scritto sopra) esagerano nei workout (che però hanno una frequenza troppo rarefatta per ottenere dei buoni guadagni in termini di carichi)
- è difficile imbrogliare negli esercizi di spinta soprattutto al confronto con quelli di tirata (cheating nel rematore, trazioni, latmachine etc)

3) è una cagata
la diarrea osmotica è solo un sintomo della presenza di una molecola che trattiene acqua (osmoticamente attiva) nel lume intestinale
è difficile che tu riesca ad assorbire 20g di creatina in un'unica soluzione (ma anche 10) e probabilmente non è neanche utile un dosaggio del genere.. oltretutto non è detto che tu non la ASSORBA, una parte è assorbita, l'eccesso di creatina ematica (inutilizzata), dopo la conversione in creatinina è eliminata tramite le urine (e quindi potresti evidenziare un aumento della diuresi.. quindi occhio ad idratarti a sufficienza)

l'assuefazione può darsi che esista (ma con modalità differenti rispetto a quelle che si verificano per gli stimolanti) ma io penso semplicemente che una volta raggiunta la saturazione tu non possa sperare di vedere ancora quel beneficio EVIDENTE (esiste ma lo dai per scontato)
piuttosto interrompine l'assunzione per un periodo e verifica se cambia qualcosa, ri-assumila e ri-verifica

4) non mi risulta che esista un assorbimento sublinguale ma può darsi che sia disinformato al riguardo

buona lettura

[twins]

rispondo solo alla 2 e IMO:
la schiena è il tuo punto forte, da quello che ricordo anche perchè se non ricordo male hai iniziato facendo canottaggio. quindi in quella zona la tua propriocettività è maggiore e questo consente una miglior stimolazione che, a casa mia, corrisponde a crescita (sia di forza che di massa). le altre zone saranno sempre più difficili. sta a te trovare la giusta stimolazione o la corretta routine per ovviare, ma ricorda che la cotrazione è alla base....i carichi...beh lasciali a somoja (claudio, te voiiiiijo bene!!)

[Ten. Kawalsky]

rispondo solo alla 2 e IMO:
la schiena è il tuo punto forte, da quello che ricordo anche perchè se non ricordo male hai iniziato facendo canottaggio. quindi in quella zona la tua propriocettività è maggiore e questo consente una miglior stimolazione che, a casa mia, corrisponde a crescita (sia di forza che di massa). le altre zone saranno sempre più difficili. sta a te trovare la giusta stimolazione o la corretta routine per ovviare, ma ricorda che la cotrazione è alla base....i carichi...beh lasciali a somoja (claudio, te voiiiiijo bene!!)

beh sapevo che i carichi nel bodybuilding sono un mezzo e non il fine... però aumentarli seppur di poco negli esercizi di schiena cercando di preservare il cheating e quindi cercare di sentire la contrazione e non aumentarli nei movimenti di spinta mi da un po fastidio...infatti cerco sempre di non fare ripetizioni forzate o cose del genere, perchè voglio alzare il peso solo con le mie forze...però sono molto restio agli incrementi... il cediemnto come intendo io (prossimo allo sbocco) lo tengo una volta al mese proprio per sfinirmi, in genere l'ultima giornata del mio programma perchè lo cambio dopo

[Ten. Kawalsky]

4) non mi risulta che esista un assorbimento sublinguale ma può darsi che sia disinformato al riguardo

buona lettura

gentilissimo Claudio :-)

io vorrei informarmi su sta cosa... cioè... voglio capire se sto benedetto effetto di primo passaggio c'è o non c'è e se l'assorbimento sublinguale possa essere valido in quanto è subito sul torrente circolatorio e quindi diminuisce pure i tempi di assorbimento... oggi passo il pomeriggio a leggere in internet