che ne pensate??

[vasco]

ops me ne sono accorto ora...si 12% massa grassa!!!
allora....se ho capito bene,
a colazione tolgo latte e burro, dato che ho un barattolo di 100& whey, li sostituirei con questo.
lo spuntino del mattino nn ti piace il tutto o in paqrte?(cosa mi consigli?)
e quello del pomeriggio aggiungo 100% whey

evo??no nn so nemmeno cos'è...questo mi manca....50 g d noci...mmm si un po abbondanti ma non mi dispiciono(piccola trasgressione!)
prenanna...no nnla faccio perche mangio verso le 9 circa la sera, e verso le 11.30[j-|]

aspetto tua risposta grazieeeeeeeeeeeee

quoto ciò che ti ha detto Ezekius, xò 50g di noci al mattino al posto di carbo non saprei in massa....forse è megli calare un po come quantità e mettere altra fonte di proteine + piccola di carbo a basso ig e avere tutti i nutrienti visto che la colazione non è eccessivamente abbondante.....che dici dico una stupidaggine??

[davuduz]

e cosa mi consogli come spuntino??