che ne pensate??

[davuduz]

alle 18.30...

[Ezekius]

Allora puoi mettere i 50g di noci nello spuntino della mattina al posto del pane.

[davuduz]

faccio che postare il mio all'enamento...
premetto subito che qualcuno vedendolo dirà: te sei pazzo...
ma alla fine diro perche mi trovo bene con questotipo di all'enamento

lunedì:

5x5 squat
5/4/3/2/1/ panca piana
rematore bilanciere 5x5
addominali a piacere

venrdì:
stacchi da terra 5x5
panca piana 4x5
trazioni lat machine 4x5
distensioni man. panca 30gradi 4x5
addominali a piacere



solo?! ebbene si...purtoppo il mio corpo fa molta fatica ad aumentre massa, quindi questo è il minimo indispensabile per la crescita...
quando mi allenavo seguito da i classici istruttori, i risultati erano minimi se nn zero...con questo invece da gennaio 2009 ho visto buoni risultati...facendo 3 giorni ho notato che il mio corpo nn si rigenerava a sufficienza per potermi allenare, e mi setivo sempre piu fiacco, e anche l'appetito ne risentiva...

questo e tutto

[Ezekius]

faccio che postare il mio all'enamento...
premetto subito che qualcuno vedendolo dirà: te sei pazzo...
ma alla fine diro perche mi trovo bene con questotipo di all'enamento

lunedì:

5x5 squat
5/4/3/2/1/ panca piana
rematore bilanciere 5x5
addominali a piacere

venrdì:
stacchi da terra 5x5
panca piana 4x5
trazioni lat machine 4x5
distensioni man. panca 30gradi 4x5
addominali a piacere



solo?! ebbene si...purtoppo il mio corpo fa molta fatica ad aumentre massa, quindi questo è il minimo indispensabile per la crescita...
quando mi allenavo seguito da i classici istruttori, i risultati erano minimi se nn zero...con questo invece da gennaio 2009 ho visto buoni risultati...facendo 3 giorni ho notato che il mio corpo nn si rigenerava a sufficienza per potermi allenare, e mi setivo sempre piu fiacco, e anche l'appetito ne risentiva...

questo e tutto

Bah! La soluzione al tuo problema secondo me era aumentare le calorie non ridurre volume e frequenza ai livelli di mcrobert.

[vasco]

già devi provare a lavorare con un introito di cal più alto altrimenti non riesci a fare massa sicuro......prova a fare colazione con proteine in acqua e avena o riso integrale visto che ti alleni alla sera...poi come spuntino fai 50g bresaola 80g pane integrale o meglio wasa 6 e 30g frutta secca poi gradatamente prova ad aumentare il lavoro in palestra e vedrai che cresci!!

[davuduz]

penso che ormai dire carica di piu in palestra sia diventato una frase standard...oppure quando nn s sa cosa dire...io quando vado in palestra do empre il massimo,cercando di aumentare sempre anche solo 0,5 kg... nn vado per fare pippe, i soldi nn me li regalano e altrattanto nn li regalo, io ci metto impegno e interesse e ho determinati obbiettivi!!!!!!
nn vado in palestra per baccagliare e neanch per incontrare amici!!!


questo vale per chi parla così senza conoscere chi ha di fronte!!

[davuduz]

il mio unico problema era la dieta, e hochiesto semplicemente pareri...il bodybuilding nn e una scienza, ogni individuo risponde diversamente hai tipi di allenamenti...qiundi solo ed esclusivamente io posso sentire e vedere cosa puo essere appropriato al mio fisico!!ma per capire la strada giusta bisogna provare, chi e fortunato nn ha bisogno di fare questo perche magari a ottime doti genetiche, oppure perche si bomba dalla mattina alla sera!!!io nn sono ne 1 ne l'altro....e mi faccio il c***o ogni volta che vado!!!

[Ezekius]

il mio unico problema era la dieta, e hochiesto semplicemente pareri...il bodybuilding nn e una scienza, ogni individuo risponde diversamente hai tipi di allenamenti...qiundi solo ed esclusivamente io posso sentire e vedere cosa puo essere appropriato al mio fisico!!ma per capire la strada giusta bisogna provare, chi e fortunato nn ha bisogno di fare questo perche magari a ottime doti genetiche, oppure perche si bomba dalla mattina alla sera!!!io nn sono ne 1 ne l'altro....e mi faccio il c***o ogni volta che vado!!!

Mah! Queste cose spesso si dicono perché ToZZi ha fatto il lavaggo del cervello: volume per doped, niente per natural.
Perché pensi che in tutti gli sport ci si debba allenare moltissimo e invece nel bb 30 min due volte a settimana?