Originariamente Scritto da davuduz
parere personale xchè credo che la alimentazione comunque potrebbe portare risultati anche se non mi piace molto.....
ciao a tutti...
mi sono fatto una dieta evorrei un vostro parere...
sono alto 1,72 peso 65kg e massa magra 12% speromassa grassa....
premetto che vado in palestra per aumento di massa....
colazione:
200g latte soia(intollerante al lattosio)
latte io non lo consiglierei mai e poi mai e ci sono troppe poche proteine il burro è una fonte di grassi che non mi piace x niente e a colazione non la vedo necessaria meglio aumentare, al limite, i carbo
4 fette biscottate(28g)
25g burro
50g marmellata
spuntino:
100g pane tipo 00(solito)
se è il pre.wo. ok se no non mi piace troppo.. ...
80g bresaola
pranzo:
100g pasta con 50g di fagioli
200g pollo
100g verdura stagionale
può andare anche se la pasta la prediligerei integrale
spuntino:
1 pacco d creakers(30g)
100g mella
100g banana (mangio la frutta frullata confezionata dalla melinda)
la frutta sarebbe meglio solida che frullata poi se è il pre.wo manca di proteine se è uno spuntino normale...manca di proteine e i creakers non sono una fonte di carbo che amo poi insieme a 2 frutti...
cena:
100g riso con 50g piselli
100g vitello
50g certosa galbani
più carne il doppio almeno e via i latticini riso e piselli ci può stare xò integrale se no ti butta sù ig e non è il caso a cena...
nell'arco della giornata 50g noci
ok la frutta secca forse un pò abb....condisci con evo?? pre sonno lo fai??
aspetto vostri consigli e giudizi....grazie
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