WO di ieri!

Squat 8x4x70kg # 3"30

panca 5x5x 55kg con fermo

trazioni ampie prone > 2macroserie (tra una e l altra 3min)

la prima 6x5 5 5 5 5 4 30sec tra una miniserie e l altra

la seconda 4x5 5 5 4

bicipiti 7sets

scrollate 3x15

abs 3x3x15

Note:non so se ho fatto giusto nelle trazioni..pero....divertente