si infatti le gambe le ho magrissime proprio ma anzi io ho aggiunto l extension xke mi avevan dato da fare solo squatt e leg curl...cosa potrei aggiungere oltre a quelli da me scritti? cmq per REPS cosa intendi? ripetizioni? cosa posso mettere al posto delle croci o in aggiunta? per il resto tipo skiena e tricipiti ti sembra possa andare? grazie come al solito davide