il problema non è la scarsa confidenza con il carico massimale
ma la scarsa confidenza con il movimento corretto
è normale che il test massimale sia un qualcosa di molto particolare e a se stante,
ciò che conta è prendere confidenza con i carichi sub-massimali nel senso che devono essere tutti uguali come esecuzione e ovviamente questa deve essere impeccabile
un esempio se l'allenamento fosse 6x2@120 dovresti eseguire 12 fotocopie del movimento "perfetto"
se invece cerchi di fare una tripla scannata, ovvio la prima ti sembrerà facile, la seconda ripetizione impegnativa ma gestibile la terza esce uno schifo
dal punto di vista tecnico non sono molto bravo a vedere i difetti (nei video poi è ancora piu difficile)
ok il cul.o sale troppo presto o meglio anche se parte insieme alle spalle sale al doppio della velocità facendoti fare delle schienate tremende per chiudere
qui devi cercare di lavorare su come sincronizzare il lavoro dei femorali con quello dei glutei
prova inoltre ad addurre le scapole da subito è un po scomodo le prime volte, ma accorcia il braccio della leva, con i kg che si usano nello stacco anche 1 cm puo essere un'infinità
da ultimo stendi bene le gambe in lockout (nello squat si vede anche in partenza), potrebbe valerti un nullo e sarebbe la ragione piu stupida per prenderselo
poi magari è solo un effetto visivo della tuta ma la sensazione è quella

spero di non essere stato troppo noioso

forza ne hai ora il piu difficile è domarla