Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
mi piace la tua pappa


Ciaooo raga! Eccomi!!!

Allora,week andata molto bene,anche dal punto di vista alimentare

+1kg rispetto a 7giorni fa ora sono 62kg

Conto di ritornare a 63kg al + presto possibile (visto che era il "mio" peso) per poi tentare la scalata ai 65kg


riporto i WO di giove e di ieri

giovedi

panca

1x5 40kg
1x4 45kg
1x3x55kg
1x2x62,5kg
1x1x72,5kg (ho provato 2,5kg in piu )

7x5x57,5kg

squat 5x5x60kg

trazioni 5x8 r 2"30 posso abbassare a 2min entro un paio di wo

dip 4x15

qualche serietta ai cavi 3o4

abs 3x3x15


ieri

stacco

ho dovuto saltare le serie verso il massimale x mancanza di tempo

7x5x90kg r 3"30 >duro

panca manubri 5x10 20+20 (+2kg a manubrio dell ultimo 5x10)

rematore 5x10 57,5kg (+2,5kg in piu rispetto all altra volta)

spalle 8 sets veloci


prossima week forse riesco a comprare il pc speriamo