27 dicembre 2009
BW: 70.4kg

Stacco semi-sumo
60\100\120x3
3 x 140kg (cinta)
2 x 160kg
9 x 3 x 170kg (85% di 200kg)

non leggeri ma esecuzione buona
ci è voluta un pò di concentrazione anche perchè tra una serie e l'altra fasciavo irene per lo squat e non è molto riposante.

Panca manubri
stavolta ho lavorato un pò diversamente, ho voluto fare delle serie da 5 a salire senza esagerare
risc.
5x 30+30kg
5x 34+34kg
5x 38+38kg
5x 42+42kg
3x10 x 30+30kg

Rematore manubrio
3x10 x 42+42kg

Stacco fino al ginocchio (con cinta)
4 x 4 x 140kg

vado a mangiare.