Diaro di Riccardo87

[Riccardo87]

Eccoci....

Oggi 5x5 di Panca al 90%....quindi ho messo 27.5 x parte + 10 di sbarra....

Prima mi sono riscaldato la spalla come consigliato dal fisio...mai fatto la pacnca così bene....spalla fermissima....la serie finale fatta con 30 e 30 x parte....

Rematore finalmente ho trovato la larghezza giusta della presa.....nulla da dire


Squat.... Iniziano i problemi...la schiena mi fa male quando vado giù...c'è poco da fare....credo che sostituirò....e qui vi chiedo consiglio....


1) pressa

2) Hack squat

3) pressa orizzontale...

Help!

[SuperTizio]

puoi essere più preciso nel localizzare il dolore? la schiena è abbastanza grande?
"senti " male sulla colonna, ai lati, nella zona lombare? in che movimenti di preciso?
Lo senti solo nello squat o anche in altri movimenti?

Puoi fare un video della tua esecuzione??

Un'ultima cosa... ma lo squat lo fai libero o al MP??

[Riccardo87]

Zona lombare...a sinistra della colonna....lo faccio al multipower....e vado fino in fondo...mi avevano detto che questo potrebbe infastidire la schiena....pensavo di sostituirlo con la pressa...che dici?

X il video vedo se riesco


P.s=Modificata (e aggiornata) scheda dopo la settimana di riscaldamento!