Nuovo allenamento anche per dorso i bicipiti nella seduta che tutto sommato è andata bene, anche se un po deluso dalle braccia, mi aspettavo qualcosina di più

Lat dietro 1*15/14/12/10 @30/32/35/40
Rematore 1*10 @30 3*8 @40/40/50
Dorsal machine 3*8 @ 40/40/50

Curl seduto manubri 1*14/12/10/8 @ 5/6/8/10
Curl ai cavi 1*6/8/10/12 @ 20/17/15/15
Curl manubri scott 3*10 @ 7/8/8

Prossima volta vediamo di salire un po con i carichi del rematore visto che il movimento a detta dell'istruttore era perfetto, da quando ho avuto la scheda nuova mi segue costantamente, un grazie !

Peso aggiornato 70,6 kg !! + 800 g