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Discussione: Twins Rebuilding

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  1. #1
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    Lo so amico mio che è un periodo di *****,ma non buttarti giù che sennò è solo perggio!! Tutto il mondo è paese cmq...io so cosa vuol dire depressione...quella vera, ma bisogna cercare di vedere i piccoli aspetti positivi di sta vita di *****, che ci aiutano a passare quelli negativi, che sono poi la maggior parte.

    Domenica vedrò solo il pre gara..vado giù senza biglietti: non penso ce ne vogliano per il pre gara e anche se occorressero, non penso ci sia la ressa. Verrei giù con Gabriele e Vittorino..non che sia entusiasta, ma hanno insistito e tornano presto..ottimo per me che nel pomeriggio devo essere in concessionaria. Vieni?

  2. #2
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    Per domenica devo vedere il treno e gli orari e soprattutto come arrivare al palazzetto dalla stazione! Stasera do un occhiata!

  3. #3
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    Ok...fammi sapere. Io per le 9 sono a Bologna...

  4. #4
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    oggi 84,4

    stasera avrei cardio...ma mi conviene farlo?? eheh

  5. #5
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    Io sto ancora aspettando il file che ti ho chiesto di inviarmi ogni lunedì....

    Il cardio non lo hai fatto mercoledì post WO??

    Per il 2T hai guardato?

  6. #6
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    Oggi...
    Leg Extension 2x12 R60-90
    Leg Curl 2x12
    Lat Machine 2x12
    Croci su declinata 2x12
    Alzate Laterali 2x12
    Hammer Curl 2x12
    Push Down 2x12

    R60 buffer 1-2

    Cardio 20' di camminata @60 MHR

    Domani alimentazione giorno ON
    Domenica alimentazione giorno OFF...se è ancora troppo accorpa i pasti in 3,ma mangia tutto il programmato.

  7. #7
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    tra un cliente e l altro mi sono dimenticato di scrivere le impressioni!

    oggi dei bei doms intensi... ieri

    primo esercizio credo serva più come attivatore neurale perchè va beh la contrazione non è che la sento al massimo, li più che altro è tirare su il peso correttamente, almeno credo.

    nel rem manubrio devo stare in setting perfetto e concentrarmi al massimo...allora sento...ma che fatica di testa ragazzi...

    il 3° esercizio ok!

    come genere di allenamento mi piace. è quello che più si avvicina al mio modo di allenarmi degli esordi

    sudo come un cavallo!!

  8. #8
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    Aspetto i tuoi doms ai femorali

  9. #9
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    allora 84,0...alla seconda pesata ho visto anche 83,9

    faccio cardio stasera...o salto??

    ieri:

    BENCH INCLINED 30°DBS:
    + 3X4/6 R90"@40 con un ******** che ha deciso di accorrere in mio aiuto alla 5 rep...
    CHEST PRESS:
    + 3X8/10 NO L.O.cedimento R90" lasciamo perdere lo spotter...mi arrangio da solo. mal di stomaco molto fastidioso durante lo sforzo. bell esercizio, uno dei miei preferiti
    FLIES (CROCI) A 45°:
    + 3X12/15 R 60"@14 molta fatica anche per il mal di stomaco
    CROCI AI CAVI BASSI:
    + 3X20/30 R45" devo settare un po i carichi

    LAT MACHINE AVANTI:
    + 3X6/8 R90" (scapola bloccata)@70. forzato un po con il peso, sensazione di mancanza di elasticità ma niente dolore. non è stata una cazzata, almeno so di non essere un frignone
    LAT PRESA A V:
    + 3X8/10 R60"@70
    PULL DOWN ALLA LAT:
    + 3X15/20 R 60"peso basso ma tentando di sentire il peso!




    CARDIO 20'

  10. #10
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    Macchè salto e salto!!!

    Sai che il peso identico delle due lat mi fa pensare che utilizzi troppo i bicipiti...

  11. #11
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    oggi 84,2

    ieri 30' tappeto

    3xmax addome panca inclinata

    ieri sera ho provato il setting del front squat libero...la vedo dura con pesi ddecenti...mi ribalto!

  12. #12
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    Parti piano e aumenta E' un esercizio stronzissimo... bisogna rimanere concentrati al 100% altrimenti si rischia di cedere per colpa del bilancere che si sbilancia. Alla smith è tutto un altro esercizio!
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    oggi 84,2

    ieri 30' tappeto

    3xmax addome panca inclinata

    ieri sera ho provato il setting del front squat libero...la vedo dura con pesi ddecenti...mi ribalto!
    dai che se ce la faccio io, ce la puoi fare anche te.

    Cmq è fenomenale per i quad, una volta presa confidenza

  14. #14
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    allenamento così così. non ero molto concentrato. ora ho pure litigato con la tipa...mi si prospetta un bel we di *****... vabeh almeno lunedi la palestra è aperta...
    martedi giorno off, poi mi sparo 3 wo di fila? salto il cardio? come me la gestisco? SGARRi?

  15. #15
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    Niente sgarri nemmeno questa settimana. La prossima settimana forse piccolo cheat, poi il 20 pulito ancora e a Natale non ti posso dire nulla...

    Il sabato ti puoi allenare??

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