Twins Rebuilding

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se mi dici che ci sono ancora biglietti vengo pure io! volentieri pure!
per il resto boh...sono un po così...ma se andiamo ad analizzare, guarda in che periodo sono: a parte il lutto (a parte un *****), il lavoro inizia a latitare, le tasse sono una botta assurda da pagare entro fine mese, sono stanco e depresso...logicamente so di ingigantire ogni mio difetto, però mi vedo con il filtro del buio che mi vedo intorno. però tengo duro, non sto mollando di un millimetro.

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Lo so amico mio che è un periodo di *****,ma non buttarti giù che sennò è solo perggio!! Tutto il mondo è paese cmq...io so cosa vuol dire depressione...quella vera, ma bisogna cercare di vedere i piccoli aspetti positivi di sta vita di *****, che ci aiutano a passare quelli negativi, che sono poi la maggior parte.

Domenica vedrò solo il pre gara..vado giù senza biglietti: non penso ce ne vogliano per il pre gara e anche se occorressero, non penso ci sia la ressa. Verrei giù con Gabriele e Vittorino..non che sia entusiasta, ma hanno insistito e tornano presto..ottimo per me che nel pomeriggio devo essere in concessionaria. Vieni?

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Per domenica devo vedere il treno e gli orari e soprattutto come arrivare al palazzetto dalla stazione! Stasera do un occhiata!

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Ok...fammi sapere. Io per le 9 sono a Bologna...

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oggi 84,4

stasera avrei cardio...ma mi conviene farlo?? eheh

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Io sto ancora aspettando il file che ti ho chiesto di inviarmi ogni lunedì....

Il cardio non lo hai fatto mercoledì post WO??

Per il 2T hai guardato?

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Oggi...
Leg Extension 2x12 R60-90
Leg Curl 2x12
Lat Machine 2x12
Croci su declinata 2x12
Alzate Laterali 2x12
Hammer Curl 2x12
Push Down 2x12

R60 buffer 1-2

Cardio 20' di camminata @60 MHR

Domani alimentazione giorno ON
Domenica alimentazione giorno OFF...se è ancora troppo accorpa i pasti in 3,ma mangia tutto il programmato.

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tra un cliente e l altro mi sono dimenticato di scrivere le impressioni!

oggi dei bei doms intensi... ieri

primo esercizio credo serva più come attivatore neurale perchè va beh la contrazione non è che la sento al massimo, li più che altro è tirare su il peso correttamente, almeno credo.

nel rem manubrio devo stare in setting perfetto e concentrarmi al massimo...allora sento...ma che fatica di testa ragazzi...

il 3° esercizio ok!

come genere di allenamento mi piace. è quello che più si avvicina al mio modo di allenarmi degli esordi

sudo come un cavallo!!

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allora 84,0...alla seconda pesata ho visto anche 83,9

faccio cardio stasera...o salto??

ieri:

BENCH INCLINED 30°DBS:
+ 3X4/6 R90"@40 con un ******** che ha deciso di accorrere in mio aiuto alla 5 rep...
CHEST PRESS:
+ 3X8/10 NO L.O.cedimento R90" lasciamo perdere lo spotter...mi arrangio da solo. mal di stomaco molto fastidioso durante lo sforzo. bell esercizio, uno dei miei preferiti
FLIES (CROCI) A 45°:
+ 3X12/15 R 60"@14 molta fatica anche per il mal di stomaco
CROCI AI CAVI BASSI:
+ 3X20/30 R45" devo settare un po i carichi

LAT MACHINE AVANTI:
+ 3X6/8 R90" (scapola bloccata)@70. forzato un po con il peso, sensazione di mancanza di elasticità ma niente dolore. non è stata una cazzata, almeno so di non essere un frignone
LAT PRESA A V:
+ 3X8/10 R60"@70
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 3X15/20 R 60"peso basso ma tentando di sentire il peso!




CARDIO 20'

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oggi 84,2

ieri 30' tappeto

3xmax addome panca inclinata

ieri sera ho provato il setting del front squat libero...la vedo dura con pesi ddecenti...mi ribalto!

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allenamento così così. non ero molto concentrato. ora ho pure litigato con la tipa...mi si prospetta un bel we di *****... vabeh almeno lunedi la palestra è aperta...
martedi giorno off, poi mi sparo 3 wo di fila? salto il cardio? come me la gestisco? SGARRi?

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ggi 84,8. ieri sera sono andato nell unica steak house dove non hanno le patate. per ovviare ai cho ho mangiato una pizza di farina di soia integrale senza mozzarella.
oggi mi alleno all una. vediamo come rispondo!

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oggi 84,1

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peso di oggi 84,1...mi sono piantato!!

ieri gran wo, recuperi tutti 1' massima concentrazione nella contrazione.


- pin pull 3x10@160
- rematore man 3x10@34
- pulley al cavo basso 3x12
- pulley basso 3x10@50 mezzo movimento solo schiena

- leg curl con 2" pc 3x8@45
- leg curl ss sumo al cavo basso 3x10/12+15

- hummer 3x8@22 con pc 2"
- scott contraria bil 3xmax@28
- curl bil al cavo alto 2x15@25/20

- iperext bw+10 3xmax 20" rest

cotto...

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oggi durante il wo ho avuto paura....


- front squat 3x8/6/8@95/95/90
- affondi 3x8@26man
- pressa 3x20@100 r1' alla terza serie mi si imballano le gambe al 13esimo colpo. io continuo aiutandomi con dei rest pause fino alla 18/19, li con sforzi di volonta estrema completo la serie...a quel punto mi parte un dolore alla testa come se si fosse "rotto" qualcosa...li ho detto le preghiere e ho aspettato di svenire o peggio...fortunatamente dopo 3/4 min il dolore è cominciato a scemare ma ci è voluto oltre un ora e mezza per passare quasi completamente...naturalmente io ho continuato anche se la vista era leggermente appannata e i riflessi ovattati

- panca stretta MP 3x8/10@85
- JP 3x12@28