linee guida comunqe sono, evitare il latte e derivati in definizione la colazione non ci stà x nulla manca di proteine e non è valida nutrizionalmente,la cena è un miscuglio che ha bisogno di essere rifatta da capo,il pranzo e gli spuntini vanno riffatti in base all orario nel quale ti alleni,devi inserire frutta secca,il sugo,il pane a cena ....dai aspetto di sapere di preciso più info! così ti possiamo aiutare!