25 novembre 2009
BW: 70.1kg

allenamento tostarello, non mi posso lamentare
a volte mi sorge il dubbio di esagerare con l'intensità, altre di fare poco volume
probabilmente rimedierò nel prossimo mesociclo (che sarà un "tampone")

Squat
60\80\90\100x3
120 x 3 (cinta)
centurion 36
3 x 140kg
3 x 160kg
fasce thp (7 giri)
3 x 180kg

fasce THP (8 giri)
4x4 x 190kg

Panca presa stretta
(poco + delle spalle)
5x5 x 100kg (senza fermo)

Trazioni: 8x5 varie prese
dips: 6x10