scheda massa cerco aiuto

[Sturmas]

in palestra non puoi fare squat e stacchi??? e perchè mai??????

poi, NON devi farli al m.p. ma liberi, utilizzando il rack.

Per i tricipiti scusa, dimenticanza mia nella scheda ....
Potresti fare
french press 3/4x6 (o se ti piace di più la panca stretta)
estensioni con un manubrio dietro la testa (da seduto) 2x8
push down ai cavi 2x12

[gian]

in palestra non puoi fare squat e stacchi??? e perchè mai??????

poi, NON devi farli al m.p. ma liberi, utilizzando il rack.

Per i tricipiti scusa, dimenticanza mia nella scheda ....
Potresti fare
french press 3/4x6 (o se ti piace di più la panca stretta)
estensioni con un manubrio dietro la testa (da seduto) 2x8
push down ai cavi 2x12

stacchi nn li ho mai fatti dovrei capire l esecuzione..cmq grazie per l aiuto.ah la scheda Dell istruttore come ti sembra?ah ma la panca inclinata la faccio solo cn manubri o anke bilanciere?

[master_mirko]

la scheda dell'istruttore è un obrobrio , mettigliela per cappello . ( se intendi la seconda ) se invece intendi la prima con le correzioni di sturmas è molto meglio , gia fattibile .

ps per sturmas : attenzione a quello che dici NON si deve fare al multi è sbagliato , che è meglio farlo libero siamo penso tutti d'accordo , ma c'è gente che provando migliaia di volte non riesce proprio a farlo libero , questo per composizione corporea.

[gian]

grazie a tutti per l auto ma 3xmax vuo dire 3 max?cioè ne faccio 3?

[Sturmas]

la scheda dell'istruttore è un obrobrio , mettigliela per cappello . ( se intendi la seconda ) se invece intendi la prima con le correzioni di sturmas è molto meglio , gia fattibile .

ps per sturmas : attenzione a quello che dici NON si deve fare al multi è sbagliato , che è meglio farlo libero siamo penso tutti d'accordo , ma c'è gente che provando migliaia di volte non riesce proprio a farlo libero , questo per composizione corporea.

certo, però prima di fare lo squat al multi proverei a farlo libero.... infatti ho scritto che non deve farlo, non che "non si deve fare" in termini assoluti.... d'altronde non vedendolo e non conoscendolo credo che il primo consiglio debba essere quello ritenuto migliore, se poi ci fossero dei prooblemi ovvio, si farebbe altro.... andando in palestra ci sarà pur qualcuno che gli potrà dare un'occhiata e gli controlli l'esecuzione....

GIAN, domani leggerò i tuoi post così ti risponderò con più calma
p.s. leggi la posta...