Come si dovrebbe procedere?

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domanda stupida:
ma quando calcolate i massimali conteggiate anche il bilanciere?

comunque per essere cosi secco e avendo iniziato ora ad allenarti mi suona strano un massimale cosi alto in panca piana

Sono stato sempre "forte" diciamo...anche se bisogna vedere di che tipo di forza parliamo.Il massimale lo calcoli salendo pian piano di peso e abbassando le ripetizioni fino a fare solo un alzata...io nella seconda scheda facevo la piramidale su panca con le ultime 4 ripetizioni con 72 kg.ero quindi circa sugli 80 e qualcosa e il mio istruttore mi ha fatto fare riscaldamento,4-5 ripetizioni con 40kg poi 2-3 con 50kg poi 1 con 60kg e cosi di mano a mano...infine ho provato con 86 e sono rimasto sotto...mi sono riposato 4-5 minuti e ho provato con 84 kg e piano piano ma gli ho alzati.Il bilanciere viene conteggiato(quello che uso io pesa 8 kg circa).
Tornando a noi,qualcuno mi sa' dire come in teoria si dovrebbe procedere?Grazie ragazzi