dieta per massa neofita

[Ezekius]

ok grazie...mi documenterò! e invece un altra cosa...mi hai dett di prendere le proteine nel giorno in cui mi alleno insieme a 2 frutti prima dell allenamento...ma se io finisco di pranzare tipo alle 2 e mezza...e alle 4 vado in palestra..xke mi viene comodo questo orario..come faccio a fare lo spuntino pre allenamento?nel post prendo i bcaa e il pane...e gia si sarann fatte le 5 e mezza del pomeriggio..

In quel caso lo spuntino prewo è di troppo. Potresto prendere 100g pane, 30g pro dopo l'allenamento e lasciar perdere i bcaa (oppure prenderli da soli 40 min prima di allenarti).

[ossaemuscoli]

perfetto allora prenderò bcaa prima dell allenamento e faccio un unico spuntino post wo con proteine e 50 gr di pane...di nuovo grazie mille per l aiuto

[Ezekius]

Anche 100g di pane

[ossaemuscoli]

ezek ma se io mangiassi piu carboidrati del previsto...visto il mio peso e il mio fisico senza nemmeno un filo di grasso...(nn so fino a ke punto sia una cosa bella visto ke in pratica si vede l osso e il "muscolo" direttamente)...ke succederebbe??

[Ezekius]

Non lo so cosa succederebbe. Per ora non so nemmeno cosa succede se segui la dieta discussa. Tu prova a osservare le variazioni di peso (le pesate devono essere nelle stesse condizioni) e da lì si varia la dieta. Ricorda: non avere fretta. Ci vuole tempo per trasformare il fisico.