dieta per massa neofita

[ossaemuscoli]

gia scritta nero su bianco e appesa in cucina...
però volevo kiederti alcune cose..del tipo: 1. come mai dici di evitare il latte di mattina cn le pro?
2. il multicentrum allora va bene o no? xke qualcuno mi aveva detto ke non andava bene.
3. le pro quindi da prendere prima dell allenamento? xke anke quel carissimo istruttore di cui ti parlavo mi ha sempre detto di prenderle dopo insieme ai bcaa.
4. a cena, ogni tanto in alternativa al pollo quante scatolette di tonno al naturale dovrei mangiare per essere piu o meno allo stesso livello?
cmq per l atteggiamento... bisogna cambiare atteggiamento verso persone ke si prestano e ke perdono il loro tempo per te...mi ero fatto un impressione diversa su di te ma ora penso ke sei un grande

[vasco]

ciao, il latte è un alimento con diverse discussioni aperte e le pro in polvere con acqua sono già più che sufficenti x il fa bisogno, poi a tempi lunghi di digestione e così via,meglio la vitamina ci e b del multicentrum a mio avviso,si le pro prima cosi il tuo fisico le a sempre a disposizione,troppe x non stomacarti, se vuoi cambiare il pollo prediligi altri tagli di carne come tacchino in alternativa (anche se costa un botto) lo struzzo, oppure prendi del pesce fresco tipo merluzzo o nasello e fai 300g o 250g e aumenta a 4 gli albumi o 2 li mangi col burro prima di coricarti

[Ezekius]

gia scritta nero su bianco e appesa in cucina...
però volevo kiederti alcune cose..del tipo: 1. come mai dici di evitare il latte di mattina cn le pro? Qua ti ha risposto Vasco
2. il multicentrum allora va bene o no? xke qualcuno mi aveva detto ke non andava bene. Non l'ho segnato, ma segui Dargor che se ne intende
3. le pro quindi da prendere prima dell allenamento? xke anke quel carissimo istruttore di cui ti parlavo mi ha sempre detto di prenderle dopo insieme ai bcaa. Quando prendere proteine e bcaa dipende dalla dieta. Difficile dirlo in assoluto. Ad esempio se il pasto solido successivo al wo (nel tuo caso la cena) non è lontano da quest'ultimole pro sono di troppo dopo. In ogni caso è inutile assumere bcaa e pro insieme
4. a cena, ogni tanto in alternativa al pollo quante scatolette di tonno al naturale dovrei mangiare per essere piu o meno allo stesso livello? 3 da 50g. Se quel giorno ti sei allenato però è meglio la carne bianca.
cmq per l atteggiamento... bisogna cambiare atteggiamento verso persone ke si prestano e ke perdono il loro tempo per te...mi ero fatto un impressione diversa su di te ma ora penso ke sei un grande

Un'ultima cosa. Pesati periodicamente nelle stesse condizioni per vedere gli effetti della dieta. Più o meno punterei al kg/mese; 2 kg al massimo.

[ossaemuscoli]

siete stati kiarissimi e sicuramente molto d aiuto un ultima cosa e poi giuro ke non vi stresso piu con quest alimentazione...fin ora ho bevuto parekkio latte la mattina per il motivo ke non mangio formaggio di nessun tipo tranne la mozzarella...e quindi non volevo avere mancanze di calcio...come posso fare ora?

[Ezekius]

Il calcio non è contenuto solo in latticini. Se fai un search trovi le fonti di questo minerale.

[ossaemuscoli]

ok grazie...mi documenterò! e invece un altra cosa...mi hai dett di prendere le proteine nel giorno in cui mi alleno insieme a 2 frutti prima dell allenamento...ma se io finisco di pranzare tipo alle 2 e mezza...e alle 4 vado in palestra..xke mi viene comodo questo orario..come faccio a fare lo spuntino pre allenamento?nel post prendo i bcaa e il pane...e gia si sarann fatte le 5 e mezza del pomeriggio..

[vasco]

prova così se vedi che hai problemi di digestione poi si può correggere più avanti la alimentazione...x mettere muscoli bisogna mangiare bene , recuperare e spingere in palestra

[Ezekius]

ok grazie...mi documenterò! e invece un altra cosa...mi hai dett di prendere le proteine nel giorno in cui mi alleno insieme a 2 frutti prima dell allenamento...ma se io finisco di pranzare tipo alle 2 e mezza...e alle 4 vado in palestra..xke mi viene comodo questo orario..come faccio a fare lo spuntino pre allenamento?nel post prendo i bcaa e il pane...e gia si sarann fatte le 5 e mezza del pomeriggio..

In quel caso lo spuntino prewo è di troppo. Potresto prendere 100g pane, 30g pro dopo l'allenamento e lasciar perdere i bcaa (oppure prenderli da soli 40 min prima di allenarti).

[ossaemuscoli]

perfetto allora prenderò bcaa prima dell allenamento e faccio un unico spuntino post wo con proteine e 50 gr di pane...di nuovo grazie mille per l aiuto