Beh con una dieta di massa mi pare davvero difficile mettere su kg e contemporaneamente bruciare grasso SOLO con i pesi...io ho un mio amico che fa boxe,che è partito da una situazione molto simile e che ha seguito proprio una dieta tipo quella che ho postato riuscendo non solo a mettere su kg di muscoli ma anche a buttar giù la pancia che aveva...il punto è che si faceva ogni giorno 45 min di corsa+gli allenamenti di boxe...dubito che sarebbe arrivato a ciò senza fare il lavoro cardio e solo facendo pesi...ps:la dieta alla quale mi riferivo è quella postata da me