troppi dubbi sull'alimentazione da massa!!

[Kos89]

io intendevo mettendo su massa, contribuisco a far aumentare anche i fianchi ? la fesa cosè? che marche ti proteine sono le piu usate?

Certamente i tuoi "fianchi" sono dovuti a un tipo di alimentazione sbagliata che avevi in passato e a una scarsa attività fisica...con una dieta di questo tipo e SOLO con l'allenamento con i pesi di sicuro non gli eliminerai...potresti abbinare all'allenamento coi pesi anche un po' di corsa sul tapis-roulant per bruciare un po' di grasso...per quanto riguarda le pro in polvere ti sconsiglierei di prenderle così da subito perchè tanto con questa dieta l'apporto proteico necessario ce l'hai comunque...la fesa è un tipo di taglio della carne...generalmente al banco salumi trovi la fesa d tacchino...

[Ezekius]

Certamente i tuoi "fianchi" sono dovuti a un tipo di alimentazione sbagliata che avevi in passato e a una scarsa attività fisica...con una dieta di questo questo cosa? tipo e SOLO con l'allenamento con i pesi di sicuro non gli eliminerai...perché? se mangi meno calorie di quante ne bruci, elimini grasso solo con dieta e pesi
potresti abbinare all'allenamento coi pesi anche un po' di corsa sul tapis-roulant per bruciare un po' di grasso...si ma se la dieta è ipercalorica non bruci niente. In massa il cardio non serve a definirsi.
per quanto riguarda le pro in polvere ti sconsiglierei di prenderle così da subito perchè tanto con questa dieta questa quale? l'apporto proteico necessario ce l'hai comunque...la fesa è un tipo di taglio della carne...generalmente al banco salumi trovi la fesa d tacchino...

[Kos89]

Beh con una dieta di massa mi pare davvero difficile mettere su kg e contemporaneamente bruciare grasso SOLO con i pesi...io ho un mio amico che fa boxe,che è partito da una situazione molto simile e che ha seguito proprio una dieta tipo quella che ho postato riuscendo non solo a mettere su kg di muscoli ma anche a buttar giù la pancia che aveva...il punto è che si faceva ogni giorno 45 min di corsa+gli allenamenti di boxe...dubito che sarebbe arrivato a ciò senza fare il lavoro cardio e solo facendo pesi...ps:la dieta alla quale mi riferivo è quella postata da me

[Ezekius]

Allora non ci siamo proprio: non può passare il messaggio che facendo massa, perdi grasso se aggiungi un pò di corsa.

[Kos89]

Allora non ci siamo proprio: non può passare il messaggio che facendo massa, perdi grasso se aggiungi un pò di corsa.

Allora spiegami come fanno i ad es. i giocatori di rugby a mangiarsi quello che si mangiano(praticamente sono sempre in massa),ad avere masse muscolari imponenti e,nonostante ciò ad avere % di bf bassissime?Semplice:fanno tantissimo lavoro cardio!Se mangiassero come mangiano e facessero pesi senza però fare il lavoro aerobico(e quindi senza bruciare tutte quelle calorie)sarebbero dei barili di lardo...

[Ezekius]

Ma che c'entra? Ovvio che se bruci 1000kcal in più col cardio puoi mangiarne 1000 in più senza variare il bilancio energentico. Ma per perdere grasso il bilancio energetico deve essere negativo. Di contro in massa deve essere positivo. Cardio e cibo alterano questo bilancio.
Detto questo sono d'accordo col fare cardio in massa, ma non per definirsi bensi per la salute generale.
Se poi pensi che riesci a prendere 1-2 kg al mese diminuendo la bf vivi nel paese dei balocchi.

[maxstyle]

ci sono 2 discordanze, quindi cosa mi consigliate ? ho sentito un'amico che vende proteine e mi vorrebbe vendere 900 g di proteine della met-rx a 20 euro , che ne dite e buono come prodotto ???