Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**Abbath** · 22-11-2009, 11:04 PM

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 02:45 PM

Originariamente Scritto da Abbath

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

mmm..magari potreii farlo oggi con il petto..per poi domani fare dorso..

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 03:11 PM

ragazzi qualche altra critica costruttiva?

**carnera** · 23-11-2009, 03:14 PM

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 03:30 PM

Originariamente Scritto da carnera

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

ciaooo carnera..le gambe non le tralascio mai anzi..devo dire che sono un muscolo che mi piace molto allenare..di gambe non sono proprio indietro però perchè kmq credo di essere abbastanza proporzionato..devo sistemare i femorali e polpacci perchè l'ho notato pure io che sono indietro

**Abbath** · 23-11-2009, 03:57 PM

Sì, diciamo che abbiamo notato quello anche perchè non hai postato foto del front: come facciamo a vedere i tuoi quads???

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 03:58 PM

Originariamente Scritto da Abbath

Sì, diciamo che abbiamo notato quello anche perchè non hai postato foto del front: come facciamo a vedere i tuoi quads???

azz è vero..dai ora vado in gym..stasera le metto

**B/ J/ 4 /2** · 08-12-2009, 05:38 PM

Personalmente (attualmente) nn mi piaci e già lo sai...

Questo nn vuol dire ASSOLUTAMENTE che io sono meglio di te o che hai un fisico sotto la media sia chiaro...

Il consiglio che ti posso dare è semplicemente di impegnarti per buttare su la più carne possibile, PER ME attualmente sei otticamente "sottile"... Vorrei sottolineare otticamente in quanto è vero che hai un 42 di braccio ma IMHO nn rende su di te (nn so se mi spiego)...

Che poi tu sia sopra la media di quelli della tua età (e nn solo) nn c'è dubbio...

Spero che tu abbia capito la mia "critica" (costruttiva)... NN vorrei trovarmi in inutili flames...