per avere 16 ani i miei complimenti hai un'ottima genetica!!
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Mr Universo
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per avere 16 ani i miei complimenti hai un'ottima genetica!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie milleOriginariamente Scritto da Cristianino
Mr Italia
In Stretching
Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lo so il femorale lo devo migliorare perchè è visibilmente indietro..cosa mi consigli??per lower back intendo la zona lombare?kmq grazie mille la devo ringraziare siBeh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura
Mr Italia
In Stretching
La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei
Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'
magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)
e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...
Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mmm..magari potreii farlo oggi con il petto..per poi domani fare dorso..La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei
Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'
magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)
e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...
Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ragazzi qualche altra critica costruttiva?
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