Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[Abbath]

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

[MaRcO-RoMaNo]

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

lo so il femorale lo devo migliorare perchè è visibilmente indietro..cosa mi consigli??per lower back intendo la zona lombare?kmq grazie mille la devo ringraziare si

[Abbath]

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

[MaRcO-RoMaNo]

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

mmm..magari potreii farlo oggi con il petto..per poi domani fare dorso..

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi qualche altra critica costruttiva?

[carnera]

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

[MaRcO-RoMaNo]

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

ciaooo carnera..le gambe non le tralascio mai anzi..devo dire che sono un muscolo che mi piace molto allenare..di gambe non sono proprio indietro però perchè kmq credo di essere abbastanza proporzionato..devo sistemare i femorali e polpacci perchè l'ho notato pure io che sono indietro