Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

per avere 16 ani i miei complimenti hai un'ottima genetica!!

grazie mille

[Abbath]

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

[MaRcO-RoMaNo]

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

lo so il femorale lo devo migliorare perchè è visibilmente indietro..cosa mi consigli??per lower back intendo la zona lombare?kmq grazie mille la devo ringraziare si

[Abbath]

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

[MaRcO-RoMaNo]

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

mmm..magari potreii farlo oggi con il petto..per poi domani fare dorso..

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi qualche altra critica costruttiva?

[carnera]

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe