Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 02:03 PM

ciao ragazzi..ho deciso di mettere qualche mia foto sul sito per ricevere magari dei consigli o delle critiche purchè siano costruttive

Io ho 16 anni,mi alleno ormai da 1 anno,sono alto circa 178cm e peso 88kg..il mio istruttore mi considera "uno dei pochi fortunati" perchè dice che ho una genetica ottima per il bodybuilding..a 16 anni mi ritrovo con circonferenze ottime tipo 43cm di braccio,60cm di gamba ecc ma sopratutto mi ritrovo ad essere un hp +10 mi sa..se avete dei consigli o critiche commentate pure..ciao a tutti e grazi anticipatamente

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 02:07 PM

questo sono io qualche giorno fa con su 88kg!!commentatee

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 02:30 PM

se qualcuno vuole può anke aggiungermi su youtube http://www.youtube.com/user/AntoineVai93

e anche su facebook http://www.facebook.com/profile.php?...&id=1655432132

**Ezekius** · 22-11-2009, 06:52 PM

Dai lo sai che per avere 16 anni sei eccezionale. Non fare il finto modesto. Poi c'è la sezione posedown per mettersi in mostra.
Magari posta anche delle foto del front.

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 07:48 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Dai lo sai che per avere 16 anni sei eccezionale. Non fare il finto modesto. Poi c'è la sezione posedown per mettersi in mostra.
Magari posta anche delle foto del front.

nono non faccio il modesto..e kmq grazie mille per il complimento..io kmq parlo seriamente..se qualcuno ha dei consigli deve farsi avanti

**Cristianino** · 22-11-2009, 07:51 PM

per avere 16 ani i miei complimenti hai un'ottima genetica!!

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 07:56 PM

Originariamente Scritto da Cristianino

per avere 16 ani i miei complimenti hai un'ottima genetica!!

grazie mille

**Abbath** · 22-11-2009, 08:13 PM

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 08:22 PM

Originariamente Scritto da Abbath

Beh, direi di concentrarsi bene su femorali+lower back per quel che si vede qui...per il resto ottima genetica, ringrazia madre natura

lo so il femorale lo devo migliorare perchè è visibilmente indietro..cosa mi consigli??per lower back intendo la zona lombare?kmq grazie mille la devo ringraziare si

**Abbath** · 22-11-2009, 10:04 PM

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 01:45 PM

Originariamente Scritto da Abbath

La tua scheda che stai seguendo ora non la conosco, però se vuoi concentrarti bene sui femorali e lower back farei

Good Morning 5x5 R 2'
Mezzi stacchi rumeni 3x8-10 R 1'.30
Leg curl 2-3x10-12 R 1'

magari abbinare questa routine con qualche altro muscolo (petto, spalle, dipende come è la tua programmazione)

e Lasciare i Quadricipiti da soli in un altra seduta...

Mi raccomando l'ESECUZIONE dei good morning e dei mezzi stacchi rumeni, che sia ottima

mmm..magari potreii farlo oggi con il petto..per poi domani fare dorso..

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 02:11 PM

ragazzi qualche altra critica costruttiva?

**carnera** · 23-11-2009, 02:14 PM

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

**MaRcO-RoMaNo** · 23-11-2009, 02:30 PM

Originariamente Scritto da carnera

Magari un consiglio... Non tralasciare le gambe

ciaooo carnera..le gambe non le tralascio mai anzi..devo dire che sono un muscolo che mi piace molto allenare..di gambe non sono proprio indietro però perchè kmq credo di essere abbastanza proporzionato..devo sistemare i femorali e polpacci perchè l'ho notato pure io che sono indietro