si abbastanza.........
quindi che dovrei fare??
Principiante
si abbastanza.........
quindi che dovrei fare??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se il tuo peso rimane stabile mangiando in quel modo a grandi linee potresti iniziare così tenendo conto che ti alleni il pomeriggio (le quantità sono moolto indicative)
100g riso+30g di proteine in polvere in acqua
30g noci+100g fesa
100g riso+150g carne rossa+verdure+10g olio oliva
frutto+30g proteine in polvere in acqua
150g carne bianca+verdure+10g olio d'oliva(+100g riso se quel giorno ti sei allenato)
La dieta così non è molto abbondante, ma se finora hai mangiato in quel modo è meglio alzare gradualmente le calorie.
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