Evita il multicentrum come la peste, no via forse esagero, ma non lo assumere per più di 30 giorni consecutivi altrimenti c'è il rischio per noi BBer di prendere un'intossicazione da vitamina A, e vitamina D, xkè già con la dieta ne assumiamo assai di queste vitamine liposolubili. Anche se i dosaggi del Multicentrum sono sono da galera come quelli del supradyn. Prendi semmai il betotal o qualcosa che non contenga A,D e alternalo al multicentrum.

L'hai calcolato il tuo fabbisogno in Kcal? Altrimenti è inutile postare una dieta quando non si sà quanto mangiare! Manca il formaggio e la cioccolata >90% nella tua dieta! Nel postwo un etto di maltodestrine non ci starebbe male! La pasta è un pòinino troppa! Mancano le uova!

Se mangi tanto e aumenti la cena prima di andare a dormire bevi un bel bicchiere d'acqua calda col magnesio! Se sei in definizione caseine+noci o timereleased+noci

Postami una foto, sono incuriosito dal tuo nick!