Mentzer ha solo ripreso una parte nell'arte dell'allenamento a contrazioni statiche prova ad andare sul sito di Little.. precision training la' parla in modo esauriente sull'allenamento a contrazioni.
Attenzione pero' considera sempre che in linea generale la forza statica è il 20% piu' forte di quella concentrica quindi in teoria dovresti aumentarli i carichi e non diminuirli non azzardarti a farlo senza un multipower o un rack con un assistente, l'allenamento per contrazione statiche puo' essere molto impegnativo!
Esiste un libro al riguardo STATIC CONTRACTION TRAINING.
ciao