Grazie dei suggerimenti ma scapole addotte come sarebbero ? tipo spinte in basso quando si contraggono i deltoidi ? comunque è da sei mesi che la faccio, penso che il movimento sia giusto in quanto non ho mai avuto problemi penso sia stato dovuto a un mancato riscaldamento un giorno quando ero proprio di fretta, cmq domani per sicurezza con l'istruttore facciamo una serie per provare perfettamente l'esecuzione, e successivamente mi spiegherò gli altri due fondamentali ( squat e stacchi ) in quanto verranno inseriti nella nuova scheda : )

penso che sia cmq stato indotto il dolore da un maggior sforzo in quanto stavo provando a sollecitare con maggior carico, per allenare la forza principalmente con brevi rep..