ooolaaaa sfrutto un pc per scrivere un po di +

settimana scorsa tutto bene,rispettate le progresioni e tutto,niente da segnalare

Lunedi

sq 10x6x60kg 3min
panca 5x5x 55kg (mini fermo)
trazioni prone 5x10 8 6 6 6
bic

oggi,buon WO

panca 5x40kg 4x45kg 3x55kg 2x62,5kg 1x70kg (buona) poi ho fatto una cazzata mi sa,ma per "assaggiare" il peso,ho messo 75kg e l ho solo tenuto per 5sec (non ho fatto la ripetizione)

6min e poi

10x6x55kg 4min ....infinitoooooooo e bello tosto *

squat 5x5x 60kg

trazioni ampie prone 5x6 r 1min non difficile,settimana prossima mi sa che faccio il 5x8 aumentando il rest a 2"30

dip 4x10 r 1"30

cavi 3 serie

* nella panca pensavo di ridurre di 2,5kg nella progressione,che diventerebbe

7x5x57,kg (qsto rimane invariato)
8x4x60kg
9x3x62,5kg
piu fattibile cosi,,mi sembra

Note: i WO stanno diventando belli lunghetti..non riesco a stare sotto le 2h (spesso 2h e 15min) ma alla fine è perkè i rec sono lunghi

Nota: oggi ho bevuto un caffe 30min prima e è la seconda volta che noto che invece di "caricami " un po mi agita e basta

mi manca scrivere per bene i wo

peso 61kg....adesso rinizio pian piano a riadottare la vecchia alimentazione (2600kcals) il saba/dome lune e marte x 2week e speriamo di recuperare qualcosina