ecco il wo di oggi...leggeri doms alle dita nel fare gli stacchi..non so il perchè, comunque passati dopo 4 serie.

STACCO R2'30''
5X3 @120KG (mi piace!)

TRAZIONI R2'
6X3 @BW

REMATORE YATES R1'30''
5X5 @55KG

LAT PRESA PRONA LARGA R1'3''
3X8 @45KG

ADDOMINALI:
PANCA A 60° 3X15
PALLA varie serie (nn ho tenuto il conto)

sabato spalle, tricipiti e richiamo di panca.