Allenamento per Trekking

[eraser]

Ciao Cesare
Se ricordo bene sei un medico...e hai esperienza di allenamento e dietetica (così mi sembra di ricordare ), quindi forse ti sei già dato una risposta...
La preparazione atletica, oggi ancor più di ieri, è diventata molto "specifica" e quindi, per allenarti correttamente per il trekking, devi fare molto...TREKKING !
La mia non è una battuta.
Fare un 5x5 nei fondamentali ha diversi aspetti positivi (forza, equilibrio, reattività, ecc.) ma non allena in modo specifico il meccanismo metabolico e muscolare che impegni in un trekking (la durata a cui fai riferimento conferma la natura estremamente aerobica del gesto motorio...).
Però forse qualche arrampicata con gli amici del CAI potrebbe darti una marcia in più.
NB- se mi permetti...non discuto il fascino del trekking in solitario...ma lo vedo un po' azzardato...

[Cesare.G]

Grazie per il tuo parere, Eraser! (Hai una buona memoria)

So bene che dovrei "specializzare" l'allenamento puntando a fare il movimento specifico, purtroppo gli impegni lavorativi e sociali mi vedono impegnato in una grigia città piuttosto che nella natura incontaminata

Quindi i miei trekking risultano essere 1 o 2 al mese e devo riuscire a trovare l'allenamento ideale nel restante periodo.

Non ho problemi a fare 5x5 con grossi carichi e finire con 40 minuti di vogatore, ma forse dovrei fare dei circuiti alternando pesi (alte ripetizioni-bassi carichi) e sessioni aerobiche... una specie di allenamento militare, di quelli che fanno di routine i marines
Cosa ne pensi?

[carnera]

Ciao Cesare
Se ricordo bene sei un medico...e hai esperienza di allenamento e dietetica (così mi sembra di ricordare ), quindi forse ti sei già dato una risposta...
La preparazione atletica, oggi ancor più di ieri, è diventata molto "specifica" e quindi, per allenarti correttamente per il trekking, devi fare molto...TREKKING !
La mia non è una battuta.
Fare un 5x5 nei fondamentali ha diversi aspetti positivi (forza, equilibrio, reattività, ecc.) ma non allena in modo specifico il meccanismo metabolico e muscolare che impegni in un trekking (la durata a cui fai riferimento conferma la natura estremamente aerobica del gesto motorio...).
Però forse qualche arrampicata con gli amici del CAI potrebbe darti una marcia in più.
NB- se mi permetti...non discuto il fascino del trekking in solitario...ma lo vedo un po' azzardato...

Principio di specificità docet.

@Cesare: Potresti fare dei circuiti aerobici con i pesi, classico hardrobics (crossfit per intenderci) per migliorare la forza resistente. Alla Gym Jones per intenderci... in questo modo si allenano molti marzialisti e scalatori.

Fai una ricerca sul crossfit, prova ad andare anche sul sito gymjones.com

Per prendere qualche spunto o sul sito di Maddaloni functional training (metti queste parole su google e sono certo che lo trovi)

Oppure puoi passare anche su rawtraining.eu e trovare qualcosa di interessante.

Ciao

[eraser]

quoto Carnera

[Visione]

visto che ci siamo vai anche sul mio blog , soprattutto i primi articoli riguardano la programmazione e periodizzazione sulla resistenza alla forza, applicata ai kettlebell ma la sostanza è sempre quella
http://kettlebellifting.blogspot.com/