whey o aminoacidi?

[killer84]

ma guarda, sinceramente non sono arrivato nemmeno io ad una conclusione, visto che ci sono tremila teorie differenti.
partendo dal presupposto che secondo me non cambia un tubo se fai il pre, il post o nulla, io faccio post work out con le whey.

poi se arrivano chiarimenti tanto meglio

ho aperto la discussione perche tra un po farò un ordine e volevo solo essere sicuro

[TheIron]

che casino in questo thread
non sono la persona più adatta a mettere ordine ma vi dico la mia:
imho il miglior momento per i bcaa sia nel during o prima del wo... nel post mi sanno di prodotto sprecato più che bcaa prenderei gli aminoacidi in pool ma poi è un altra storia
per le whey il miglior momento è la mattina
e nel postwo e in particolare nel pw è meglio associare dei carbo ad alto indice glicemico

la storia di ezekius che non si possono unire i bcaa alle whey mi sembra strana

[carnera]

.. nel post mi sanno di prodotto sprecato

Ma cosa stai dicendo?

[TheIron]

per me meglio prenderli prima visto che verranno assimilati direttamente in particolare nel during nel post preferisco whey+glucosio

[carnera]

ma guarda, sinceramente non sono arrivato nemmeno io ad una conclusione, visto che ci sono tremila teorie differenti.
partendo dal presupposto che secondo me non cambia un tubo se fai il pre, il post o nulla, io faccio post work out con le whey.

poi se arrivano chiarimenti tanto meglio

ho aperto la discussione perche tra un po farò un ordine e volevo solo essere sicuro

Come ho detto IO faccio così:

-Whey+cho a basso ig 90' pre wo
-Durante acqua a gogo
-Destrosio+bcaa+CM immediatamente post
-Riso e petto di pollo 60' post

[Ezekius]

Tengo a precisare che se uno ha una dieta che sta in piedi non gli cambia molto se prende 3,3 g di bcaa 12 min 3s dopo l'allenamento.

A dario: puoi fare whey+frutto prewo e bcaa subito post, se ceni un'ora dopo

[D@rioXman]

A dario: puoi fare whey+frutto prewo e bcaa subito post, se ceni un'ora dopo

grazie, ma se prendo le whey solo 30 minuti prima del WO non andrebbero ad appesantirmi? certo non è come mangiarsi del tonno o tacchino, le whey si digersicono prima, però non sò...
potrei comunque provare! ma mi chiedevo invece quando faccio cicli con la creatina (uso quell in capsule) le whey le assumo sempre prima? dato che non prenderò anche bcaa! preferisco fare a cicli pure quelli.
e per i giorni di riposo? i bcaa credo nn abbia senso prenderli, massimo potrei prendere lo stesso le whey nel pomeriggio, ma se riesco credo sia meglio uno spuntino d cibo naturale.

[Teonida]

Dario, quando si integra bisogna farlo con cognizione di causa, se non altro per non buttare via dei soldi. Dalle tue considerazioni si evince che questa cognizione per ora non ce l'hai (non me ne volere), quindi informati adeguatamente e dopo penserai agli integratori.

[Ezekius]

grazie, ma se prendo le whey solo 30 minuti prima del WO non andrebbero ad appesantirmi? certo non è come mangiarsi del tonno o tacchino, le whey si digersicono prima, però non sò...

Io non ti ho detto di prenderle 30' prima: meglio 1h prima.
Per le altre domande ha risposto Teonida.

[Ezekius]

sono qui per imparare più mi correggerete più imparo

Come me e molti altri penso

[orizon81]

Dico al volo la mia...
Io ho una digestione molto lente, e pure le whey mi rimangono sullo stomaco; risultato? Come post workout tutto sommato non mi hanno mai aiutato un gran ché. Che poi se nella dieta "solida" c'è già tanto di tutto tutto sommato post workout delle whey ho imparato a farne a meno.
I BCAA invece mi danno dei bei risultati; sarà perchè 7 o 8 compressine le digerisco veramente al volo e fanno davvero il loro dovere e vanno dove devono andare.
Lo so, un'opinione poco scientifica, ma prodotta da un minimo di esperienza.. Insomma, se devo spendere per un'integratore (perché anche la spesa conta) io scelgo di spendere per i BCAA

[Ezekius]

L'integrazione di Carnera tra quelle postate finora mi sembra la più sensata

[Teonida]

Ci manca solo il pre nanna e siamo apposto

Non esiste LA teoria questo mi pare ovvio, l'integrazione va contestualizzata nel piano alimentare.
Comunque in generale io sono per i BCAA nel during e nel post.
Nel pre meglio le whey, ed eventualemente 30' dopo il postwo.
Si tratta comunque di finezze che hanno senso solo ad un livello avanzato.
Altrimenti panino con la bresaola e sei un signore.

[TheIron]

bhe non ho detto che la mia era quella giusta ho solo voluto dire la mia

L'integrazione di Carnera tra quelle postate finora mi sembra la più sensata

sono qui per imparare più mi correggerete più imparo