continuo a non capirci nulla... su questo forum ho letto tutte le versioni possibili di combinazioni post o pre di ammino e whey.
io ho sempre fatto colazione con le whey e post workout pure. Le bcaa quando capitava di prenderle le assumevo poco prima del workout (penso quindi che funzionasserò più come riserva energetica).
adesso per sento che forse è meglio le whey prima e i bcaa dopo!!!
nel caso invece che nn utilizzassi le bcaa??? resto sempre a prendere dop le whey o prima??? premetto che lo spuntino pre workout che farò massimo un ora prima o mezzora consiste in yogurt, mela, e a volte anche banana, quindi giustamente mancherebbe una dose proteica, ma visto che esco da lavoro tardi non farei in tempo a digerige prima dell'allenamento...
se mi date dei chiarimenti ve ne sarei grato!