whey o aminoacidi?

[Ezekius]

Per una questione di competizioni dei trasportatori di peptidi è inutile assumere whey che hanno già un'alta quota di bcaa insieme a bcaa in forma libera.
Per semplificare se assumo bcaa extra rovino le giuste proporzioni di aminoacidi contenuti nelle whey.

[D@rioXman]

continuo a non capirci nulla... su questo forum ho letto tutte le versioni possibili di combinazioni post o pre di ammino e whey.
io ho sempre fatto colazione con le whey e post workout pure. Le bcaa quando capitava di prenderle le assumevo poco prima del workout (penso quindi che funzionasserò più come riserva energetica).
adesso per sento che forse è meglio le whey prima e i bcaa dopo!!!
nel caso invece che nn utilizzassi le bcaa??? resto sempre a prendere dop le whey o prima??? premetto che lo spuntino pre workout che farò massimo un ora prima o mezzora consiste in yogurt, mela, e a volte anche banana, quindi giustamente mancherebbe una dose proteica, ma visto che esco da lavoro tardi non farei in tempo a digerige prima dell'allenamento...
se mi date dei chiarimenti ve ne sarei grato!

[killer84]

sempre tenendo conto che per, me almeno ,il post wo è diventato per lo piu un fattore psicologico .
penso che ai miei livelli di integrazione (ovvero bassi)conti come uno sputo nell'oceano.

però ho letto anche io in un altro forum che i bcaa e le whey entrano in "conflitto" perchè si legano tra di loro o roba simile.

[D@rioXman]

in pratica tu mi stai dicendo che sarebbe molto meglio assumere le whey prima?! non sò più cosa credere!!! cioè ad ogni modo io dopo 1 ora dalla fine allenamento ceno, però credo passi troppo tempo e il fisico avrebbe bisogno prima di proteine (o amminoacidi)

[killer84]

ma guarda, sinceramente non sono arrivato nemmeno io ad una conclusione, visto che ci sono tremila teorie differenti.
partendo dal presupposto che secondo me non cambia un tubo se fai il pre, il post o nulla, io faccio post work out con le whey.

poi se arrivano chiarimenti tanto meglio

ho aperto la discussione perche tra un po farò un ordine e volevo solo essere sicuro

[TheIron]

che casino in questo thread
non sono la persona più adatta a mettere ordine ma vi dico la mia:
imho il miglior momento per i bcaa sia nel during o prima del wo... nel post mi sanno di prodotto sprecato più che bcaa prenderei gli aminoacidi in pool ma poi è un altra storia
per le whey il miglior momento è la mattina
e nel postwo e in particolare nel pw è meglio associare dei carbo ad alto indice glicemico

la storia di ezekius che non si possono unire i bcaa alle whey mi sembra strana

[carnera]

.. nel post mi sanno di prodotto sprecato

Ma cosa stai dicendo?

[carnera]

ma guarda, sinceramente non sono arrivato nemmeno io ad una conclusione, visto che ci sono tremila teorie differenti.
partendo dal presupposto che secondo me non cambia un tubo se fai il pre, il post o nulla, io faccio post work out con le whey.

poi se arrivano chiarimenti tanto meglio

ho aperto la discussione perche tra un po farò un ordine e volevo solo essere sicuro

Come ho detto IO faccio così:

-Whey+cho a basso ig 90' pre wo
-Durante acqua a gogo
-Destrosio+bcaa+CM immediatamente post
-Riso e petto di pollo 60' post

[Ezekius]

Tengo a precisare che se uno ha una dieta che sta in piedi non gli cambia molto se prende 3,3 g di bcaa 12 min 3s dopo l'allenamento.

A dario: puoi fare whey+frutto prewo e bcaa subito post, se ceni un'ora dopo

[D@rioXman]

A dario: puoi fare whey+frutto prewo e bcaa subito post, se ceni un'ora dopo

grazie, ma se prendo le whey solo 30 minuti prima del WO non andrebbero ad appesantirmi? certo non è come mangiarsi del tonno o tacchino, le whey si digersicono prima, però non sò...
potrei comunque provare! ma mi chiedevo invece quando faccio cicli con la creatina (uso quell in capsule) le whey le assumo sempre prima? dato che non prenderò anche bcaa! preferisco fare a cicli pure quelli.
e per i giorni di riposo? i bcaa credo nn abbia senso prenderli, massimo potrei prendere lo stesso le whey nel pomeriggio, ma se riesco credo sia meglio uno spuntino d cibo naturale.

[Ezekius]

L'integrazione di Carnera tra quelle postate finora mi sembra la più sensata

[Teonida]

Ci manca solo il pre nanna e siamo apposto

Non esiste LA teoria questo mi pare ovvio, l'integrazione va contestualizzata nel piano alimentare.
Comunque in generale io sono per i BCAA nel during e nel post.
Nel pre meglio le whey, ed eventualemente 30' dopo il postwo.
Si tratta comunque di finezze che hanno senso solo ad un livello avanzato.
Altrimenti panino con la bresaola e sei un signore.

[TheIron]

bhe non ho detto che la mia era quella giusta ho solo voluto dire la mia

L'integrazione di Carnera tra quelle postate finora mi sembra la più sensata

sono qui per imparare più mi correggerete più imparo