mia devastante dieta ed allenamento di massa

[Lukeheath]

I carbo la sera li prendo solo dopo il workout delle 19-00, termino alle 20-30 e mangio subito, quindi faccio carbo+pro (tonno) senza olio per velocizzare il recupero.....se è giorno di riposo oppure il workout alle 12-00 proteine+grassi......pure io sono mooolto tentato di inserire subito squat e stacchi, ma per il primo volevo diciamo cambiare visto che ho passato 6 mesi a squattare quanto al secondo ho inserito il rematore al posto dello stacco perchè mi dava più performance nella formazione della schiena anche se ovviamento lo stacco ha un effetto a livello ormonale molto più alto......... in che senso meglio il pompaggio rispetto al piramidale classico ?

Big da quanti anni ti alleni?
Mi sembra che più che porre domande dovresti aprire un diario, non sei certo un neofita dai...
Se ti va metti aqualche tua foto o carichi nei fondamentali.
Usi un giorno libero di ricarica?

[BIG10]

Big da quanti anni ti alleni?
Mi sembra che più che porre domande dovresti aprire un diario, non sei certo un neofita dai...
Se ti va metti aqualche tua foto o carichi nei fondamentali.
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Mi alleno da quasi 2 anni ma devo dire che la passione mi ha fatto raccogliere esperienza..... in effetti le idee sono chiare bella la cosa del diario foto ecc.....quasi quasi.........