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Discussione: mia devastante dieta ed allenamento di massa

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  1. #1
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    Dieta e allenamento mi sembrano sensati.
    Forse eviterei i carbo la sera se la cena è lontana dall'allenamento.
    Per l'allenamento secondo me ora è il momento più proficuo per fare panca, squat e stacchi in modo da trasformare in massa la forza acquisita.
    Non mi piace molto il piramidale classico e forse farei un esercizio per il pompaggio.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Dieta e allenamento mi sembrano sensati.
    Forse eviterei i carbo la sera se la cena è lontana dall'allenamento.
    Per l'allenamento secondo me ora è il momento più proficuo per fare panca, squat e stacchi in modo da trasformare in massa la forza acquisita.
    Non mi piace molto il piramidale classico e forse farei un esercizio per il pompaggio.
    I carbo la sera li prendo solo dopo il workout delle 19-00, termino alle 20-30 e mangio subito, quindi faccio carbo+pro (tonno) senza olio per velocizzare il recupero.....se è giorno di riposo oppure il workout alle 12-00 proteine+grassi......pure io sono mooolto tentato di inserire subito squat e stacchi, ma per il primo volevo diciamo cambiare visto che ho passato 6 mesi a squattare quanto al secondo ho inserito il rematore al posto dello stacco perchè mi dava più performance nella formazione della schiena anche se ovviamento lo stacco ha un effetto a livello ormonale molto più alto......... in che senso meglio il pompaggio rispetto al piramidale classico ?

  3. #3
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    Se non inserisci ora squat e stacchi il lavoro per la forza imho sarà stato un pò fine a sè stesso.
    Il piramidale classico puoi sostituirlo con uno inverso o con serie a reps fisse o a carico fisso con reps a scalare (forse è quello che stai facendo).
    L'esercizio di pompaggio puoi inserirlo alla fine del gruppo.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    I carbo la sera li prendo solo dopo il workout delle 19-00, termino alle 20-30 e mangio subito, quindi faccio carbo+pro (tonno) senza olio per velocizzare il recupero.....se è giorno di riposo oppure il workout alle 12-00 proteine+grassi......pure io sono mooolto tentato di inserire subito squat e stacchi, ma per il primo volevo diciamo cambiare visto che ho passato 6 mesi a squattare quanto al secondo ho inserito il rematore al posto dello stacco perchè mi dava più performance nella formazione della schiena anche se ovviamento lo stacco ha un effetto a livello ormonale molto più alto......... in che senso meglio il pompaggio rispetto al piramidale classico ?
    Big da quanti anni ti alleni?
    Mi sembra che più che porre domande dovresti aprire un diario, non sei certo un neofita dai...
    Se ti va metti aqualche tua foto o carichi nei fondamentali.
    Usi un giorno libero di ricarica?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    Big da quanti anni ti alleni?
    Mi sembra che più che porre domande dovresti aprire un diario, non sei certo un neofita dai...
    Se ti va metti aqualche tua foto o carichi nei fondamentali.
    Usi un giorno libero di ricarica?
    Mi alleno da quasi 2 anni ma devo dire che la passione mi ha fatto raccogliere esperienza..... in effetti le idee sono chiare bella la cosa del diario foto ecc.....quasi quasi.........

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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