diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:
A :(pesante) panca piana 5-3-2-2 (2') 72,5kg-77,5kg- 80kg-82,5kg
inclinata 4-6-6 (1'45'') 70kg-60kg-60kg
croci ai cavi 3x8(cost) (1.15'') 10kg

(leggero)squat 2-4-6-6 (2.15'') 87,5kg-80kg-75kg-72,5kg
pressa 45° 3x8(cost) (1.15'') 120kg
leg extension 3x12(cost) (45'') 37,5kg
leg curl in piedi 3x12(cost) (1.15'') 25kg
polpacci seduto 4x15(cost) (45'') 30kg

(pesante)curl bilanciere 4-6-6 (1.30'') 42,5kg-38kg-35,5kg
hammer curl alternato 8-6-6 (1.30'') 16kg-18kg-18kg
addominali 4x12(cost) (1')37,5kg